想营造和谐的亲子关系，家长的情绪也需要保健

有人说，孩子的问题全部都是家长的问题；也有人说，父母情绪平和是对孩子最好的教育。听过之后你会说：这些道理我都懂，可就是做不到，在孩子面前控制不住自己的情绪，过后又会后悔。正是“听过了很多道理，还是过不了自己这关”。亲子关系中，父母做好自己的情绪管理问题常常是最难的。无法有效控制自己的情绪，再好的育儿理念也无法顺利实施，再好的教养方式和技巧，也会被自己的“无名火”打翻。家长的情绪免疫力的高低就决定着亲子关系的质量如何。

1、家长的情绪保健

父母们平时过多地关注在如何养育孩子，如何教导孩子，是以孩子为中心的，而忽略了自己的情绪保健。尽管都已经是成年人，心理就一直在成长当中。尤其是每位家长的情绪免疫力的成长情况是不同的，在养育孩子的压力下，家长们就会遇到非常多的纠结痛苦不知所措的时候。较高的情绪免疫力就可以帮助家长们度过这些纠结痛苦的时期，将自己的情绪调控在一个相对比较平稳的状态，对孩子的情绪发展和较高情绪免疫力的形成也是非常有好处的。

2、把控自己的情绪状态

很多时候家长们很容易看到孩子身上的问题，但是对于自己的情绪状态是很难有把控的。比如，当今社会上非常流行的一个发生在孩子身上的现象就是“脆弱儿综合征”，孩子表现出非常容易生病，就会被贴上“体弱多病”的标签。可是“体弱多病”的并非是孩子，而是家长的焦虑担忧。父母对孩子的焦虑情绪还会通过言语传递给孩子，比如经常训斥孩子“你就是不如别人家的孩子”、“你怎么什么事情都做不好！”、“学习不好，你这辈子就完了”等等。这些伤害孩子自信心的言语往往使孩子对自己能力产生很多焦虑，却埋藏得很深，当遇到压力得时候会采取各种方式去逃避。

3、自察与自省

情绪免疫力相对低的家长，自己的情绪经常处于消沉或者波动当中，看问题消极，容易抱怨或者焦虑，生活内容相对单调，和孩子之间的沟通要么是沉默的，要么是强势争吵，常常用自己的主观臆断来对待孩子。这样孩子的情绪免疫力也是非常容易受到损害的。家长要提高自己的情绪免疫力，最重要的也是最首要的就是要提高对情绪的自察与自省的能力。

4、与原生家庭的情绪互动

当我们每个人来到这个世界的时候，已经携带了从父母那里遗传来的各种气质类型，这些气质就是形成情绪免疫力的最基础的部分。而情绪免疫力其他很大程度上是在各自的不同家庭环境中，在与父母或者重要抚养人的大量的互动过程中，逐渐形成了各种不同的情绪调节模式，从而也就获得了不同程度的情绪免疫力。所以，家长自身的情绪免疫力如何，除了天生的气质类型之外，更多地也是来自于各自的原生家庭，也就是家长们从小在自己的父母家里所逐渐形成的。自我情绪觉察的一部分就是能够体验出与原生家庭情绪互动。