绕过考试五大“陷阱”，中高考成功就有了保障

一年一度的中高考就要来了，考试心态成为大家关注的问题。每年都有不少考生因为考试心态方面的问题而导致考试发挥失常，为了帮助考生能够正常发挥，避免考试发挥失常，全国著名高考心理专家、北师大心理学博士郭召良，针对一些考生常见心态问题给出了解答。

问：请你谈谈考试心态问题，好吗？

答：好的，考试心态是影响考试发挥的最重要因素。如果考试心态不好，考试成绩就会受到重要影响。我们长期跟踪学生的复习和考试，发现在考试过程中，如果考生能够规避考试中的“五大陷阱”，考试成绩就能正常发挥。

问：考试陷阱是什么意思，它们都是那些呢？

答：考试陷阱是指影响考试发挥的消极心理表现，它包括“休克陷阱”、“空白陷阱”、“速度陷阱”、耗时陷阱、和“他人陷阱”等五个陷阱。

“休克陷阱”是考生在考场上因为兴奋过度（超过了正常考试发挥所需要的兴奋水平）而感觉自己出现考试焦虑（实际上仅仅是生理唤醒水平过高而已）进而头脑出现“一片空白”的现象。比如说，有一个重点中学的考生，因为他父亲是所在学校的领导，自己的学生成绩也不错，他为了不给当领导的父亲丢脸，迫切希望能够考一个好成绩，为此心理压力很大，考试当天不到5：30就醒来，在9：00之前就一直处于生理唤醒过度的局面，在考场上拿到卷子以后，他发现自己什么也想不起来了。这种情况就是休克陷阱。

问：那什么是“空白陷阱”？

答：“空白陷阱”是指考生在从第一题到最后一题的逐题答题过程出现有题回答不上来的情况，这时应该采取“跳过去”的办法，直接做后面的、自己能够回答上来的题目，但考生却不忍心留下“空白”，要求自己必须做上来，即使做后面题目，总是回想前面的留下空白的题目，这样，考试时间被浪费，后面能做上来的题目也因为没有时间做留下空白。

有一个同学在期末考数学时，在第二个部分填空题中的最后一个题目，花了几分钟思考都没有结果，她放弃这道题去做后面的题目，结果在做后面题目时候，思想却还在想这道填空题，导致后面的题无法做出来，后来，她下定决心，回头做刚才这道题，结果又想了好久还是没有做出来。自己看到考试时间所剩不多了，最后只好放弃了这道题。由于这道题没有做出来影响了答题进度，也破坏了她的心情，最后数学考试得了一个创纪录的“低分”。

问：“速度陷阱”有什么表现呢

答：所谓“速度陷阱”就是考生在做前面客观题（如选择题、填空题）过程中，希望自己做得越快越好，以便节约更多时间来做后面的大题（如作文、解答题），结果出现前面粗心错误而被扣分的情况。

2015年，北京某个重点中学考生，她平时考试成绩挺好，凭其实力水平具有上清华大学的水平，自己也第一志愿报了清华大学。在高考过程中，她在做数学题和理综题中，“快速”完成前面的客观题，；留出许多时间给了后面的“大题”，结果提前做完试卷。由于自己答题挺顺，自我感觉良好，高考结束后觉得自己上清华肯定没有问题，家人也受到孩子情绪的感染，在考试成绩发布之前，全家人都处于快乐的氛围之中。结果高考成绩发布以后，她的实际考试分数低于预估分数90多分，考试分数不可能达到清华的录取线，考生和家人无论如何都没有办法接受这个事实。可见，“速度陷阱”让你考试感觉好，觉得自己答题很顺利，结果却埋下了“失败”的伏笔。

问：“耗时陷阱”又是什么？

答：“耗时陷阱”就是在一道题上面消耗时间过多，而导致在其他题目上面没有充足的时间思考，结果导致考试发挥失常的情况。比如语文满分150分，考试时间是150分钟，按照一般道理而言，一道题如果是10分，理论上应该用10分钟时间（150分钟÷150分×10分=10分钟），数学满分是150分，考试时间是120分钟，一道12分的题，理论上应该用9.6分钟（120分÷150分钟×12分=9.6分钟）。如果考生在该题目上面所花的时间过多，比如在上面这道分值10分语文题目中用去20分钟，或者在这道分值12分的数学题目中用于18分钟，甚至用去更多的时间，就会明显影响后面题目答题时间，从而导致考试成绩低于正常水平的情况。

问：“他人陷阱”是什么？

答：“他人陷阱”是指考生在考试过程中边做题边关注其他考生的表现，自己的心态受到他人表现影响而出现考试心态不稳进而影响考试发挥的情况。比如有一个考生，平时成绩在年级排名第10名左右，自己迫切希望在本次月考中能够冲上前3名位置。为此，她在考试过程中一方面答题，一方面关注其他考生的进展情况。在第一科考语文时候，她还在做现代文阅读的最后一题时，她听到考场上有人翻卷的声音，心里想：“他们做得真快，自己得做快点！”可没过两分钟，又就听到几个同学翻卷的声音，她感到崩溃了：“这么多的人都做完这一篇了，自己还有好几题都还没有做呢，自己不可能考好了，这会考试肯定输定了，我怎么这么笨呢！”这位同学由于他人翻卷而影响到自己的心情，导致语文考试成绩不理想，进而影响到后面3科的考试，最后月考成绩相当惨。

问：你刚才给我们介绍了考试“五大陷阱”，请问考生应当怎样避免呢？

答：考生要避免这五大陷阱需要进行有关考试技巧和考试心态方面的练习。在这里我就简单说明，以后有机会再详谈吧。

对于“休克陷阱”，考生可以做一些考前放松练习，如深呼吸放松，其次从认知上提醒自己，自己的生理反应仅仅是有些兴奋过度，不是考试焦虑。

对于“空白陷阱”和“耗时陷阱”，考生只要坚持答题顺序做到“由易到难”的原则就可以了，先答容易题，待所有容易题都回答后再回来做难题。

对于“速度陷阱”，考生要做好时间控制，合理分配各部分答题时间。

        对于“他人陷阱”，考生可以调整自己的观念，比如“翻卷快的都是答不上来的”，“做得快不一定做得好”，“我平时成绩好，我能够做得好”等语言暗示自己。