和坏情绪说再见

2018-2019学年第一学期第16周

演讲者：初三（15）班 林茜茜

尊敬的老师，亲爱的同学们：

大家早上好！我是初三（15）班的林茜茜。今天，我国旗下讲话的题目是：和坏情绪说再见。

拿破仑说：“能控制好自己情绪的人，比能拿下一座城池的将军更伟大”。《荀子》中也曾说：怒不过夺,喜不过予。意思是不能因为自己生气就对别人过分的处罚,高兴了就给别人特别的奖励。其实就是说不能因为情绪左右了自己的判断，而做出不恰当的决策。虽然说，情绪不是人的全部，但是却能控制人的全部。

看《三国》，张飞之死，着实很憋屈，他不是和别人大战几百回合而死，也不是在战场上慷慨赴死，而是被自己的坏情绪杀死。作为五虎上将，张飞的实力毋庸置疑，但能力这么大的人，最后却得不到一个理想的结局。究其原因，就是没有很好地控制自己的情绪。真正优秀的人，不会让情绪左右自己，而是自己把控情绪。

在古老的西藏，有个叫爱地巴的人，每次一生气就跑回家去，绕着自己的房子和土地跑三圈。后来，他家房子越来越大，土地也越来越广，但一生气，他仍然绕着房子和土地跑三圈。孙子不解地问: “爷爷，您一生气就绕着房子和土地跑，这里有什么秘密吗?”爱地巴对孙子说:“年轻时，我只要生气就绕咱家的房子和土地跑三圈。我边跑边想:自己的房子这么小，土地这么少，哪有时间和精力去跟别人生气呢?想到这里我的气就消了，把所有的时间都用来努力工作。而现在，我老了。生气时，也绕着房子和土地跑三圈，边跑边想:我房子这么大，土地这么多，又何必和人计较呢? 一想到这里，我的气就消了。”

控制情绪正是涵养性情、磨练志气、坚定决心的不二法门。发脾气是本能，控制脾气是本领。你的情绪，将决定你生活的好坏；你的情绪，将决定你人生的格局。现代社会，生活节奏快，工作、学习压力大，坏情绪人人都有，可是逞一时之气的淋漓畅快带来的却是难以想象的后果。所以，当自己的情绪冲散了理智时，我建议，从以下几方面来试一试：

1.自我暗示

当情绪将爆发的时候， 我们可以用这样的话暗示自己：“不能再继续了。”“不要发怒。”“我现在心情很平静。”……这样的自我暗示比别人的规劝好得多。听着自己内心的声音，你的情绪自然就会渐渐缓和，最终把激功的情绪控制好。

2.找个台阶

跟别人发生冲突，情绪不能控制，有时往往只是为了自己的一点面子，觉得下不了台。在这种时候，我们要善于找时机，为自己寻找下台的机会。

3. 注意转移

情绪激动的时候，如果我们盯着眼前的事情不放，那情绪只会越来越难以把控。如果能采用注意转移的方法，激动的情绪就会逐渐平稳下来。

4.换位思考

在和别人起冲突的时候，如果总是想着自己，只会越来越生气。如果换位思考一下， 把自己看作对方，也许激动的情绪就会平缓了。

弱者任思绪控制行为，强者让行为控制思绪。我们要保持宠辱不惊的心境，“不以物喜，不以己悲”，学会控制自己的情绪，做情绪的主人。

我的演讲完毕，谢谢大家。

演讲者简介：林茜茜同学，现任初三（15）班数学科代表，值日班干。她喜欢唱歌、绘画，曾获得学校“红五月绘画大赛”一等奖。她在班级表现出色，曾多次荣获“三好学生”、“优秀班干”等荣誉称号。