高考来了!做好这8件事,帮助考生打赢考前“心理战”_湛江一中培才学校
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高考来了!做好这8件事,帮助考生打赢考前“心理战”

作者:   摄影:   发布人:陈敏婷   来源:转载其他   发布日期:2021-06-02   点击量:847   手机模式

马上就要高考了,老师和家长都特别重视考生的心理备考。如果说,掌握和运用知识的水平是考试成功的硬件;那么,考生心理调节能力是考试成功的软件。考前学生的知识水平(硬件)已成定局,打造迎考心理素质(软件)就特别重要了。


如何才能科学合理地最大限度减轻考生的心理压力,帮助考生调适好心理状态,积极应对高考、考出理想成绩?


请记住,

考前老师家长做好这8件事,

尤其重要!


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引导考生正确看待高考
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有人把高考当成人生中的一座独木桥,能够走过这座桥的考生,就能赢得人生的成功;有人把高考看成是人生的转折点,跨过它就能改变自己和家庭的命运;有人把高考当成没有硝烟的战场……随着高考的脚步越来越近,考生的压力也会越来越大。


家长和老师要引导考生正确定位高考的意义:


高考是一件严肃的事情,没有一个不在乎它的人能考出非凡的成绩,我们需要把它摆在正确的位置。


高考不是一座独木桥,而是激发人们志向、磨砺人生意志的桥梁,应该珍惜这个机会。


高考不是人生成功的唯一途径,人生之路丰富而漫长,成功的路千万条,相对于高考的结果,我们拼尽全力的过程本身就是一种收获。


帮助考生正确认识高考,确定合理的目标,有利于考生以踏实沉稳的态度迎考复习、以乐观豁达的心态应对考试,从而在高考中脱颖而出。

 

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助力考生提振信心和士气
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复习进入白热化状态,这段时间,信心最重要。部分同学会出现非常努力却不见成效的情况,他们开始怀疑自己的实力,有的考生误认为自己的脑子不行了,记不住,脑袋里一团浆糊,因此,失去了对高考的信心。


这在心理学上称为“高三学生高原现象”。这个时期家长和老师要帮助考生增强信心、找到方法,让他们顺利走出“高原期”。


怎样才能助力考生提振信心和士气呢?


首先,家长老师自己要有信心,您对自己的生活、工作状态和亲子关系或师生关系要有足够的信心,这种自信充分表现出来,必然会感染给高三的孩子,传递给他一种稳定安全的感觉。


然后,您要信任自己的孩子或学生,您的信任会像一股暖流注入考生的心里,给那颗本来不安的心一种力量,一种勇敢应对压力的力量。

 

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指导考生提高学习效率
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“二轮复习”期间,面对大量的习题和频繁的考试,面对周围同学加班加点地学习,很多学生变得慌乱起来了。机械的刷题、被动的考试,学习效率不高,有特别多学生身心疲惫,成绩依旧不见提高。 


庄子说“吾生也有涯,而知也无涯,以有涯随无涯,殆已”。意思是,人生是有限,但知识是无限的(没有边界的),用有限的人生追求无限的知识,是很危险的。


这句话应该给高三的老师们以启发:在高三复习中,时间是有限的,试卷是做不完的,学生仅仅追求做题的数量,是不科学的。


这个阶段,老师要指导学生:积存知识点、归纳题型、厘清解题思路、完善解题方法,避免盲目的题海战术,不打疲劳战。


老师和家长最大限度地帮助学生高效利用时间,提升学习效率。

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建筑亲子沟通桥梁
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常常听到高三的学生说“我的父母根本不理解我,不知道我想要什么”。也经常听到高三学生的家长抱怨“我全心全意为了孩子,可孩子很烦我们,在家里脾气特别大,有时不可理喻”。


对于高考,父母与孩子所想的目标虽然一致,但感觉、看法未必一样,加之双方思考的角度不同,误解冲突和口角便随之产生了。 


高考在即,亲子沟通相当重要。只有通过沟通,才能知道孩子内心的需求,才能真正帮孩子一把


有效沟通的前提是信任和理解,是换位思考;有效沟通的方法是耐心倾听、真诚共情,运用开放式提问,根据孩子的需要给予支持力量。

 

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帮助考生过好情绪关
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人们常常把考试前有点紧张、有点担心、有点不安说成是考试焦虑情绪,这是错误的。


考前有点紧张、担心和不安是正常的心理现象,它有助于考生调动自己的观察力、记忆力、想象力和操作能力。如果高考前高度紧张、饭也吃不下,觉也睡不了,注意力完全不能集中,这种情况就是考试焦虑情绪。家长和老师要帮助考生调适好考前情绪状态。


情绪调适不是想方设法消除或抑制考生的情绪,而是使考生学会正确表达情绪,合理宣泄情绪,有效控制情绪,使情绪表露适时合度。


指导考生调适情绪的方法是:(1)遵循规律,目标合理;(2)吃好睡好,运动调节;(3)积极暗示,微笑面对;(4)师生同心,亲子和谐;(5)同学团结,班风优良。

 

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启发考生用好友谊双面镜
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高三学生的情绪不稳定,有一大部分是因为人际关系紧张。高三学生有的因为学习紧张而忽略了同学间的正常交往,有的因为学习上的竞争导致同学关系疏远,有的因为考虑即将离别而伤感……


家长老师要引导考生保持同学之间的交流交往:第一,正常的同学交往一方面可以通过相互倾诉来宣泄不良情绪,另一方面也可以通过相互交流学习心得,获取更大的进步;第二,正确看待同班同学的合作与竞争关系,是对手更是战友,要打胜仗,战友之间要团结,要交流战术。


家长老师要指导考生正确对待男女同学情感,在高三冲刺阶段这一特殊时期,不适宜发展男女恋情,把男女同学当作亲密的朋友,朝着相同的目标,互相鼓励,互相支持,一起迎接高考的挑战。

 

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关注考生身体健康
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在备考最后阶段,作为考生家长,更应该关心孩子的衣食住行和身体健康状况,以便让考生有更好的状态迎接高考


长时间的紧张作息,超强度的听课做题,睡眠不够,有的考生身体可能感觉不舒服、累,因此,家长要多关心孩子的身体健康,合理安排好饮食、生活起居,合理的膳食纤维,蔬菜水果搭配,有利于考生的身体健康。


还要适时提醒孩子注意劳逸结合,保证睡眠时间,同时包容他的负面情绪。

 

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指导考生沉着应对考试
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高考终于来了,面对考场,考生们的表情可谓是千姿百态,有的斗志昂扬,有的无精打采,有的胸有成竹,有的担心害怕……面对人生中的重要考试,没有人能做到心平如水。


关键时期,家长首先要稳定自己的情绪,创造轻松的家庭氛围,正视并接受孩子的考试紧张现象,通过鼓励去强化孩子的信心和积极情绪,帮助他消除焦虑。


高考期间遇到突发情况的现象时有发生,作为考生家长要对这些情况提前有一个心理准备,要了解应对突发情况的措施:


一是及时转移孩子的注意力;


二是提醒孩子根据实际情况及时调整考试策略和目标;


三是鼓励孩子稳定情绪,沉着应对,继续正常发挥。最后的胜利一定是属于有良好心态的考生!



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