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好的人生,从停止“内耗”开始

2022-2023学年第一学期第9周

作者:   摄影:郁德贤   发布人:陈丽萍   来源:本站原创   发布日期:2022-10-25   点击量:653   手机模式

演讲者:林冰霞

尊敬的各位领导、老师,亲爱的同学们:

大家早上好!今天,我国旗下讲话的题目是:好的人生,从停止“内耗”开始

上个周末,学校第十四届优质课比赛圆满结束。比赛中,师们态度认真,充分发挥各自的教学优势有的师把生活中的现象与课堂知识紧密结合,师生互动环节设计融洽不少师设计的课堂讨论环节,开启了学生的思路,锻炼了学生的思维能力。独具特色的个性化课堂结构,彰显了不同层次学生的特点;多样化的教学方法,激发了全校老师的学习热情。

这次观摩学习,使我开阔了眼界,更加明确了今后的教育、教学方向、方法,满满的收获也缓解了我近日来在教学上所产生的精神“内耗”。

其实,生活的琐碎、工作的压力、人际关系的烦恼、家人的期望、过多的欲望……都会使我们陷入“内耗”。考试还没开始,就总担心自己考不过;工作稍有失误,就彻夜辗转难眠,担心别人不认可自己;遇到事情需要选择时,就左右为难,纠结很长时间。当你陷入了过分的担忧、焦虑、犹豫、纠结、自责情绪中,那就意味着你正在经历精神内耗 

我曾看过一部意大利的只有3分钟的小短片。周六的早晨,主人公一边吃着水果,一边思考着今天要做些什么。他盘算着,要洗碗,洗衣服,支付账单,清洁浴室,丢垃圾,打电话给妈妈。在真正开始做这些事情之前,他在脑海中反复琢磨,试图找出最佳方式去完成;起床后,他思考了一个上午,最终都还没有行动。这位主人公就是典型的内耗型人格,被内心的纠结困在方寸之地。其实,“内耗”会耗尽你的精力,降低你的行动力,让你感到疲惫不堪;还会降低你对生活的满意度和幸福感,甚至影响你对人生意义的认知。那我们应该如何摆脱精神内耗,轻松生活?

首先,我们要勇于接受不完美的自己。既然太阳上也有黑点,人世间的事情就更不可能没有缺陷。青年毛主席在走进湖南省立第一师范学校前,在短短的几个月时间里多次更改了自己的选择,先后报考了警察学堂、肥皂学校、法政学堂、商业学校、湖南省立第一中学毛主席后来说当时我并没有一定的标准来判断学校的优劣,对自己究竟想做什么也没有明确的主见。”可见,伟人也曾有过青春的迷茫,而我们在面对不尽人意的人生时缺少了一些理性和冷静,多一些彷徨与感伤也是常理之中。平凡如你我,谁也无法达到圣人的境界,做到闲庭信步宠辱不惊,但我们可以及时调整心态,有意识地去管理自己的情绪,将消极情绪转化为行动力,让自己在生活上少栽跟头、触霉头、吃苦头。年纪越大越明白,其实一直和自己斗争的不是外界或他人,而是那个高敏感、低自尊、有着完美主义倾向的自己。学会接纳不完美的自己,我们才不会走进“内耗”的泥潭。

其次,一旦有了计划、安排,就立即行动,别犹豫不决。真正让你觉得累的是思虑太多,而真正能帮助你的是赶快行动。日本作家松浦弥太郎说过:“所谓人生困境,不过是你胡思乱想,自我设置的枷锁。”人生不像做菜,不能等所有材料都准备好才下锅,才行动。胡思乱想只能让我们一直在原地打转,会极大地消耗我们宝贵的时间和精力,而行动是减少内耗最有效的方法。

第三,专注眼前的事情,三心二意。曾国藩年轻的时候极度焦虑,从而产生了严重的精神内耗。为了让自己减少胡思乱想,他专门在日记中写下了一句话,用以警示自己:“物来顺应,未来不迎,当下不杂,既往不恋。”他要求自己该读书的时候,就好好读书,心里不要想着还要见客人;该会见客人的时候,则专心接待客人,心里不要还想着读书。想要减少内耗,就要专注于当下,别想其他的事。

最后,坚持运动,别透支身体。“精神力要受体力的保护”运动能帮我们排除身体和情绪的毒素,治愈疲惫的灵魂。当我们有一个健康的身体,才有能力去安抚自己的精神。如果身体一团糟,那只会给自己的精力增加负担。

有句老话说晚上想想千条路,早上醒来走原路。谁也无法预料未来,忧虑未来于事无补。该吃就吃,该睡就睡,好好对待生活,认认真真做事好的人生,是从停止内耗去做真正有价值的事情开始

我的演讲到此结束。谢谢大家!

 

 

 

演讲者简介:

林冰霞老师,现任初三(38)班班主任。任教十余载,她始终坚守立德树人初心,担当立德树人使命,曾被评为“十佳班主任”“优秀班主任”“优秀教师”“巾帼建功先进个人”,曾获得“语文报杯”全国中小学生征文大赛写作指导特等奖、校教师解题能力大赛一等奖、优质课比赛二等奖。

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