这9条“父母规范”，可以减轻家庭焦虑和内耗，很多人都说管用！

在知乎上看到一个真实故事：

有家人一起去爬山，不料到了山上才发现，小女儿的奶瓶忘记带了。

爸爸立刻开始冲着妈妈发火：

“干脆别出来旅游了，奶瓶都能忘，我都不知道你脑子是干什么吃的？”

妈妈愣了一下，又冲着大女儿发火：

“不是让你帮我收的吗？收到哪里去了？这么点小事都做不好！”

紧接着奶奶也开始埋怨：

“哼，我看你们也是够了，以后娃娃丢了算了！一辈子都是这样......”

十来岁的大女儿，一下子成为了“众矢之的”，被骂得狗血淋头。全家人出来游玩的美好心情，也全都被破坏掉了。

一个家庭最可怕的，就是像这样——在小事上不断消耗彼此。

分明是无心到可以忽略不计的过失，却始终揪着不放、喋喋不休，不停地互相伤害。

在这种环境中长大的孩子，往往也会心力交瘁、如履薄冰，一辈子活得痛苦且压抑。

那如何才能消除内耗、摆脱焦虑，给孩子一个和谐温暖、轻松自在的成长氛围呢？

这9条家庭规范，值得所有父母收藏。

进家门前，掸掸身上的“灰尘”

一个家庭幸福感的多少，取决于我们进家门时的状态。

若是把工作中的委屈、生活上的怨气全都带回家里，只会让每个家庭成员都活得战战兢兢，毫无幸福感可言。

所以进门前，记得掸掸身上的“灰尘”，提醒自己“要把坏情绪留在门外”。

因为从此刻起，我们开始承担的是丈夫、是妻子、是父母的角色了。

我们的脸色，影响着伴侣的心情，也决定着孩子的性格。

千万别把垃圾情绪，倾倒给最该温柔以待的人。

在家说话的声音，不要超过60分贝

真正有效的沟通，靠的从来不是谁嗓门更大。

有研究发现，低声的方式谈话，比高声的方式谈话，更能达到说服人的效果。

幸福的家庭里，所有人都要懂得控制音量好好说话。

因为愤怒只会模糊问题，吼叫只会伤害家人和孩子。

别为打翻的牛奶哭泣

西方有句谚语：“不要为打翻的牛奶哭泣。”

大意就是，对于那些已经发生的事情，无论你如何着急、如何懊悔和抱怨，都不可能再挽回了。

生活总少不了鸡零狗碎，我们也都有粗心大意、马虎犯错的时候。

当遇到这些小意外、小插曲时，一万句“都怪你”，抵不过一句“我陪你”。

摔碎了碗碟我们就一起收拾，走错了路就当是多看了一道风景。

家人之间，多一点包容和理解，少一些苛责和挑剔，才能和和美美，把日子越过越好。

不把好吃的饭菜只摆孩子面前

电视剧《虎妈猫爸》中有这样经典一幕：

妈妈专门为女儿准备了一盆有机蔬菜，可女儿却不喜欢吃，并且吐掉了。

妈妈一边气愤地将青菜硬塞进女儿嘴里，一边咆哮着大吐苦水：

“你知道这些菜多少钱一斤吗？
我们平时赚钱不容易，现在好吃好喝的都用在你身上了，怎么这么不知道好歹？”

很多父母哪怕自己舍不得吃穿，却要把最好的、最贵的都给孩子。但一味地苛求自己、亏待自己，只会变得更加焦虑、充满戾气，对家人和孩子更加不满。

爱孩子之前，别忘记先好好爱自己。

让手机退出餐桌

有人说，爱就是一家人坐在一起吃很多很多顿饭。

热气腾腾的饭菜、欢声笑语的氛围、松弛愉快的闲聊，这就是一个家最幸福的模样。

可现如今，很多家庭连一起安安心心吃顿饭都变成了奢侈。

大家都各自捧着手机，要么忙工作、要么刷视频，却把家人和孩子晾在一旁，彼此间的距离越来越远，隔阂越积越深，亲情也日渐淡漠。

吃饭冷清，餐桌没有烟火气，就是一个家庭不幸的开始。

因为餐桌上的温度，就是家的温度。

吃饭时记得关掉手机，和家人聊聊今天的趣事，关心关心孩子的生活，享受这最简单也最踏实的幸福。

闹铃响后，父母要同时起床

送孩子上学不是某一个人的责任，所以父母要同时起床，其实不管是家务也好，教育也好、都需要父母共同分担。

妈妈做饭，爸爸就洗碗，妈妈接送孩子，爸爸就辅导作业，两个人分工合作，效率更高了，感情也会更好。

孩子看到了，自然也会加入进来，想要为家庭出一份力。

爸爸不缺席，妈妈不焦虑，才是给孩子童年最好的滋养。

多坐在书桌前，而不是沙发上

很多父母对待自己和孩子十分“双标”：

自己从不看书，却要求孩子坚持阅读，自己懒散混日，却要求孩子努力上进。

教育孩子就是如此，与其讲道理发脾气，不如以身示范做出样子。

孩子是看着父母的背影长大的。

你回到家后是躺在沙发上还是坐在书桌前，会影响孩子成为什么样的人。

一个热爱读书、充满书香的家庭，整体的氛围都是向上的，负能量自然也会少很多。

闭上嘴、抬起腿、翻开书，演示给孩子看，才是给孩子最好的托举。

做个蹲下来的父母

许多家庭父母与孩子间总是剑拔弩张，根本原因就是父母不懂尊重。

若父母总是用高高在上的姿态压制孩子，用大人的权力和权威掌控孩子，只会将孩子越推越远，越养越叛逆。

别忘了，孩子和我们一样，也是独立的个体，也需要平等对待。

在孩子面前，再厉害的大人物，也只是爸爸和妈妈。

《孩子你慢慢来》中曾说：

“从父母的角度看孩子的世界，不难；难得的是父母会蹲下来，保持和孩子一样的高度看世界。
我们是一样的生命，我们彼此尊重，我们一起成长。”

尊重是爱孩子的基础，也是家庭教育的底色。

放下高高在上的架子，蹲下身来，听听孩子的声音；做家庭决定时，问问孩子的意见。

要让孩子知道“我的想法和感受很重要”，亲子关系才会越来越好。

给妈妈固定的“自由时间”

母亲若是整日焦躁不安、情绪不稳，那么家里就会充满了矛盾、怨气和争吵。

所以，家里人要协商一致尽量给妈妈一些“自由时间”，让妈妈可以歇下来喘口气。

比如每晚给妈妈半小时，每周末给妈妈两小时。

哪怕是安心洗个热水澡，到小区楼下散散步、吹吹风，或者坐下来喝杯咖啡，逛街买点自己喜欢的物件。

让妈妈有机会发展家庭之外的生活，妈妈才能释放自己，调整好自己，成为一个情绪平和且松弛的妈妈。

作者 | 土豆妈

转载 | 中国教育报

本文来源 | 女儿派（ID: nverpai），关于养育女儿的干货，这里都有；关于养育女儿的苦甜，这里都懂；愿她们一生纯良，一生知礼，一世得体。