和情绪做朋友

湛江市寸金培才学校2023年第三期心理委员培训

2023年5月30日下午，湛江市寸金培才学校举行了一月一度的心委培训活动，本次活动的培训讲师是孙晓婷老师。

活动伊始，孙老师展开了一个有趣活泼的热身活动，通过“你在干什么”表达四种不同的情绪。这个热身活动旨在提高同学们的“情绪粒度”，通过语言提高自己的情感表达能力。同学们纷纷在现场练习起来，整个培训一下热闹了起来，大家对接下来的讲座十分好奇。

接下来，孙老师为同学们普及了情绪的相关知识。首先，情绪反映了我们的需要，得到满足就会产生正性情绪，未得到满足就会产生负性情绪。其次，负面情绪都有正面意义，不要一味排斥，而忽略了它们的善意提醒。最后，决定情绪的是对事情的看法，情绪产生的背后，是我们对于事物的看法和观点，而非事物本身。通过本次培训，心理委员们学习到了情绪的相关知识，明白情绪对于人发展的重要性。

最后，孙老师介绍了调节情绪的常用方法。这些方法主要是依赖认知来调节情绪。其中，孙老师通过阿狸四格漫画详细介绍了积极思维三部曲：据实、乐观、希望。此外，还有情绪调节与宣泄的方法，如合理宣泄法、放松平静法、文字宣泄法等。作为心理委员，最重要的是学会帮助他人调节情绪，坚持先处理情绪，后处理事情的原则，学会识别学生情绪信号、行为信号、需求信号。

活动结束以后，同学们围绕着孙老师请教问题，意犹未尽。他们分享了自己的收获，认为本次活动对自己的心委工作起到良好的指导作用。炎炎夏日无法掩盖同学们的热情，热烈的气氛让这次的心委活动成为了“夏日冰淇淋”，沁人心脾。未来，我们将携手努力将培才学校打造成为一个“心灵家园”！