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和情绪做朋友

湛江市寸金培才学校2023年第三期心理委员培训

作者:何向君   摄影:何文豪   发布人:陈媛   来源:本站原创   发布日期:2023-06-01   点击量:1491   手机模式

2023530日下午,湛江市寸金培才学校举行了一月一度的心委培训活动,本次活动的培训讲师是孙晓婷老师。

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活动伊始,孙老师展开了一个有趣活泼的热身活动,通过“你在干什么”表达四种不同的情绪。这个热身活动旨在提高同学们的“情绪粒度”,通过语言提高自己的情感表达能力。同学们纷纷在现场练习起来,整个培训一下热闹了起来,大家对接下来的讲座十分好奇。

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接下来,孙老师为同学们普及了情绪的相关知识。首先,情绪反映了我们的需要,得到满足就会产生正性情绪,未得到满足就会产生负性情绪。其次,负面情绪都有正面意义,不要一味排斥,而忽略了它们的善意提醒。最后,决定情绪的是对事情的看法,情绪产生的背后,是我们对于事物的看法和观点,而非事物本身。通过本次培训,心理委员们学习到了情绪的相关知识,明白情绪对于人发展的重要性。

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最后,孙老师介绍了调节情绪的常用方法。这些方法主要是依赖认知来调节情绪。其中,孙老师通过阿狸四格漫画详细介绍了积极思维三部曲:据实、乐观、希望。此外,还有情绪调节与宣泄的方法,如合理宣泄法、放松平静法、文字宣泄法等。作为心理委员,最重要的是学会帮助他人调节情绪,坚持先处理情绪,后处理事情的原则,学会识别学生情绪信号、行为信号、需求信号。

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活动结束以后,同学们围绕着孙老师请教问题,意犹未尽。他们分享了自己的收获,认为本次活动对自己的心委工作起到良好的指导作用。炎炎夏日无法掩盖同学们的热情,热烈的气氛让这次的心委活动成为了“夏日冰淇淋”,沁人心脾。未来,我们将携手努力将培才学校打造成为一个“心灵家园”!



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