为引导学生关注自身心理健康，学会自我关怀与情绪表达，初二年级在“525心理健康月”期间精心策划并开展了一系列心理主题活动。本次活动围绕“悦纳自我，温暖成长”的主题，分别开设了525自我关怀心理课《我永远无条件爱自己》、电影鉴赏课《欢乐好声音》以及心理手工课《情绪编织袋》，在同学们中引发热烈反响。
自我关怀课：我永远无条件爱自己
在心理课堂《我永远无条件爱自己》中，老师以“525”心理健康日的谐音“我爱我”为切入点，带领同学们开启了一场关于自我关爱的探索之旅。课堂上，同学们首先通过“爱自己小测试”，了解自己在“爱自己段位”中的大致位置，识别自己是在身体呵护、精神滋养，还是自我接纳、情绪管理等不同层次。
课件《我永远无条件爱自己》节选
随后，老师引入心理学家克里斯汀·内夫的“自我关怀三要素”——静观当下、共通人性、善待自己，并结合《令人心动的offer》中何运晨面对工作失误的真实案例，引导同学们分析如何在挫折中觉察情绪、承认不完美是人类共性，并像对待好朋友一样温柔对待自己。最后，每位同学都写下了专属于自己的“爱自己的十件小事”，从照顾身体到接纳情绪，从做开心的事到勇敢成长，同学们在分享中纷纷表示：“原来爱自己可以从这么小的事情开始。”
余汶蔚老师课堂实拍
电影鉴赏课：《欢乐好声音》——把否定留在门外
电影鉴赏课选取了动画电影《欢乐好声音》，聚焦“被否定”这一青春期的常见议题。老师带领同学们重点关注片中三个角色：被所有人否定却始终不信的月伯乐、有能力却不敢开口的米娜、被最重要的人打压而怀疑自己的艾希。
课件《欢乐好声音》节选
观影过程中，电影按“被否定—遇挫—低谷—突破”四个阶段分段呈现，同学们在每一段观影后参与讨论，逐步识别“否定”的三种不同来源——别人说的、自己觉得的、重要他人说的。在知识讲解环节，老师用“内化”这一心理学概念解释了外部否定如何变成内心的“我不行”，并介绍了培养“我能行”态度的四个途径：成功的直接经验、观察他人的替代经验、来自重要他人的言语说服，以及情绪唤醒的力量。有同学在课后感慨：“原来‘我不行’不是天生的，是可以被放下的。”
何文豪老师课堂实拍
心理手工课：《情绪编织袋》——把心情编进作品
最受同学们欢迎的当属心理手工课《情绪编织袋》。本课以艺术治疗和情绪外化理论为背景，引导同学们将抽象的情绪转化为具象的视觉符号。课堂上，同学们首先回想近期发生的事件，用颜色和画面绘制自己的情绪图谱。随后，大家将画作按照背面线条剪成18根纸条，再通过横竖交织的方式将这些“情绪纸条”编织成一个独一无二的袋子。
课件《我的情绪编织袋》节选
编织完成后，同学们在“情绪卡”上记录下画面中不同颜色所代表的心情及背后的事件，并将情绪卡装入袋中。最温暖的环节是“传递情绪能量卡”：同学们离开座位，互相欣赏彼此的编织袋，并在能量卡上写下积极、温暖的话语放入对方的袋中。当同学们回到座位、打开袋子阅读他人写下的鼓励时，不少同学露出了感动的笑容。正如老师在总结中所说：“这些彩色的纸条就像我们的情绪，有的明亮，有的灰暗，但交织在一起才让袋子变得结实又独特。情绪没有好坏，就像颜色没有对错。”这一隐喻悄然渗入孩子们的心田——情绪不必被压抑或否定，而需被看见、命名与接纳。当编织袋被轻轻捧在手心，它不再只是手工课的成果，更成了承载真实自我的容器。课后，有学生主动向老师分享：“原来难过的时候，也可以是蓝色的光。”教室里悄然生长出一种默契：表达即勇气，倾听即尊重，而每一份情绪，都值得被温柔以待。
吴启燕老师课堂实拍
结语
本次“525心理健康月”心理主题活动寓教于乐，将心理健康教育融入课堂、影视与手工实践之中，帮助学生提升了情绪觉察力、自我接纳力与心理韧性。初二年级将继续探索更多贴近学生心理需求的活动形式，陪伴每一位同学在成长路上温柔而坚定地前行。
愿我们都能在忙碌的学习中，记得停下来对自己说一句：我永远无条件爱自己。
学生《情绪编织袋心理课》作品
