释放压力，轻松迎考

作者: 摄影: 发布人: 来源: 发布日期:2014-06-27 点击量:13926 手机模式

释放压力，轻松迎考

——我校阳光心理社团第一期团辅活动开展

2014年6月25日晚6点，我校心理健康教育指导中心在心理活动室开展了一期“释放压力，轻松迎考”的团体心理辅导，我校阳光心理社团的部分社员参加了此次活动。活动由心理老师刘倩倩主导，分为热身活动、游戏解压、放松训练、结束感言四个部分，旨在帮助社员缓解繁重的复习压力，掌握几种简单实用的减压方法，轻松迎接期末考试；同时加深社员间的了解，为社员搭建一个沟通的桥梁，增强社团凝聚力。

活动开始，由组织者刘老师致辞，阐明活动目的，并建立团体契约。接下来，一个“互相按摩”的热身小游戏，把社员们彼此间的拘束打破了。刘老师开始引导大家讨论自己的压力来源有哪些，自己是如何应对的。在“梅花朵朵开”的游戏环节，社员们踊跃分享了自己的心得体会，明白了事物的两面性，懂得了该放下时要果断放下，有舍才有得。在设计组名、口号，确定小组长的环节中，各组队员热烈讨论，其中第四小组抢占先机，最先完成任务。由此，大家领悟到，面对机遇，要掌握主动权；持着等等看的心理，终会错失展现自我的机会。在“同舟共济”的游戏环节，各组队员克服困难，完成一次比一次难度大的挑战，终于全组顺利过关。在心得分享中，他们谈到遇事冷静的重要性，谈到团结的重要性，谈到领导者的重要性，谈到身边有很多人在默默支持自己，给自己力量……整个游戏环节，让社员们领悟到：在平时的生活、学习中，很多事在过程中会很难抉择并且会带来身心的压力；当身边的人因为一些失误而导致自己或团体出现危机时，需要大家共同努力，用良好的沟通去分担、化解彼此的压力，给彼此鼓励。在放松训练环节，随着轻音乐的流淌，刘老师缓缓介绍了呼吸放松、生理放松、心理放松的三种适合个体静态解压的方法，即腹式深呼吸法、肌肉放松法、冥想放松法。社员们按照指示，认真投入，体验放松训练。最后，刘老师总结了此次活动中各环节各小组展现出来的特色，寄语社员们在阳光心理社团这个大家庭能吸收到更多的心灵营养，不断提升自己；社员们也总结了参加活动的感受，大家表示感恩社团，感谢此次活动，将带着满满收获，更好的投入期末复习中。在轻松愉快的音乐氛围中，此次团体辅导活动结束了，大家共同祝愿社团的明天更加美好！

热身小游戏

讲解脚尖放松

紧紧在一起

体验腹式深呼吸

体验冥想放松

体验手腕放松

我们做到了

互相按按太阳穴

心得分享

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