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培才学校心理健康教育中心致全校师生、家长的一封信

作者:   摄影:   发布人:   来源:   发布日期:2015-09-21   点击量:13810   手机模式

培才学校心理健康教育中心致全校师生、家长的一封信

第一部分 心理健康是什么?

早在1948WHO(世界卫生组织)就提出了健康的标准,不但是没有身体疾病,还要有趋于完满的生理、心理状态和社会适应能力。简单的说,心理健康的人至少应该有工作、有朋友、有现实感、有乐趣。他们对自己有适当的了解,能够悦纳自己,愿意努力发展身心的潜能;对于自己无法补救的缺陷,也能安然接受,而不作无谓的怨尤。他们能和现实环境保持良好的接触;对环境能作正确的、客观的观察;并能有效的适应环境。对于生活中出现各项问题,能以切实的方法加以处理,而不是企图逃避。对于新时代的中学生来说,关注心理健康、积极调节心态对于我们的生活、学习以及未来的工作都非常重要。

但是,心理健康并不等于没有烦恼,在实际生活中,每个人都有可能遭遇不如意的事情,怎样去面对那些不如意、不顺心甚至挫折、危机则尤其体现一个人的心理健康素质,即便是一个心理健康的人,也会陷入情绪低谷,也会有不知道该如何应对的时候,有时,积极求助本身就是心理健康的外在表现,是解决问题、从经历中获得成长的开始。


第二部分 什么时候我需要心理咨询?

如果你有很长一段时间觉得非常孤独或者想找人说说话,抑或是觉得自己有些事情需要倾诉;如果你刚刚来到新学校,觉得学习上遇到一些困难、与同宿舍的同学相处并不愉快、或者你发现自己性格有些变化,比以前沉默寡言,甚至常常哭泣,有辍学的想法时,可以考虑心理咨询。

如果你发现自己学习效率下降,注意力无法集中,或者对某门功课觉得特别困惑,除了可以咨询你的亲人、朋友、老师之外,或许你还可以考虑心理咨询;如果你在情感问题上出现困扰,心情沮丧、长时间不能摆脱,或是在你的情感路上出现分手、失恋等让你一时间无法应对的事情时,你不妨选择心理咨询;如果你觉得与父母的沟通无法顺利进行,常常产生冲突,甚至周末不愿意回家,不想见到他们;如果你和同学,舍友、老师或其他任何关系重要的人产生冲突或不愉快以至于影响了你正常的生活学习,你不妨选择心理咨询;

不管什么原因,如果你觉得某些事情非常让你困扰,一时间你又不能找到解脱的出路,或者自己被某种不良心情压抑超过两个星期,并且这一情况还在持续,你都可以选择心理咨询;在任何时候,如果你发现周围的同学或者朋友出现以上状况,都可以善意的向他/她介绍心理保健知识,建议他/她寻求心理老师的帮助。况且,能够积极求助本身就是面对问题、解决问题的开始。


第三部分:心理咨询有用吗?

心理咨询的效果不但取决于咨询方法本身,也和来访者的期望、来访者与咨询师建立起的彼此信任、分享的咨询关系等诸多因素有关,对于那些有积极改变期望并且与咨询师一起寻找解决之道的人来说,咨询效果往往最好。

但要注意,心理咨询不等于无所不能。有些人将心理咨询神化,似乎咨询者无所不能,就像一个"锁匠",什么样的心结都能一下打开,所以常常咨询一两次,没有达到预期的"奇效",就大失所望。其实,心理咨询是一个连续的、艰难的改变过程,咨询效果常与求询者的个性及生活经历有关,就像一座冰山,积封已久,没有强烈的求助、改变的动机,没有恒久的决心与之抗衡,是难以冰消雪融的。心理咨询的成效30%取决于咨询员,70%取决于求询者。咨询员只起分析、引导、启发、支持、促进求询者人格成长的作用,他无权把自己的价值观和愿望强加给来访者,更不能代替来访者去思考、去改变、去作决定。真正的"救世主"只有一个,那就是来访者自己。


第四部分 心理咨询真的能保密吗?

许多同学担心自己和咨询老师说的话会不会被别人知道。在一般情况下,心理咨询老师会严格遵守保密原则,不会对任何人说起咨询内容。唯有在两种情况下例外:你在咨询中表达了涉及人身伤害的想法,并且经老师评估的确有可能;因法律刑事案件,法院或公安机关提出要求时。保密原则是心理咨询的重要准则,也是心理咨询师的职业道德。所有的个案记录也将严格保密处理。

即便是老师或是家长推荐你来心理咨询室做咨询,除非涉及到生命安全问题,你和心理咨询师的谈话内容也绝不可以带出咨询室之外,这是咨询师的基本职业伦理。但是,如果老师、家长或是你的同学、朋友的确能够帮助到你,心理咨询师会在征得你同意的前提下,帮助你更好地挖掘身边的资源,共同面对难关。


第五部分 如何预约学校心理咨询?

我校心理咨询室成立于20079月办学之初,位于国际部一楼(面对图书馆方向),挂牌为“湛江一中培才学校心理健康教育指导中心”。中心现有一位专职心理老师,十多位兼职心理老师。值班教师都是经学校德育处严格挑选,持有心理健康教育等级证书、责任心强、善于与学生沟通的优秀教师。

为避免与他人的咨询时间冲突,心理咨询实行预约式辅导。需咨询者请提前一天预约。预约方式:在心语室领取“心理辅导预约单”填写后,交给值班教师或投入门口的信箱内。已有预约的同学,请按时到达“心语室”,若在约定的时间不能按时来访,请提前半天告知心理老师。如在预约时间15分钟内未到,视为放弃本次咨询。如不愿预约,也可选择无人咨询时段自行来访。遇突发状况或紧急情况,可直接来访。

心语室值班时间:周一至周四下午5:30-6:30;周日至周四晚上7:30-9:50


最后,值得一提的是,你无法用当前的思考解决当前的问题,因为当前的问题正是由于当前的思考所造成的(爱因斯坦语),我们每个人都会有钻牛角尖的时候,如果你能勇敢地在这种时候寻求帮助,无论是寻求身边同学、朋友、老师还是心理咨询师的帮助,你都会在过一段时间之后发现不一样的视角,获得心灵的成长。我们心理健康教育指导中心为大家提供了一个安全、保密、温馨、信任、专业的地方,在这里你可以讲述心里话,你可以在咨询师的陪伴下渡过难关,你可以在危机中发现转机,你也可以发现更丰富、更自由的自己,你,永远可以选择做一个better me


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