尊敬的各位家长，大家好。光阴似箭日月如梭，转眼间孩子们已经踏进初三，开始了他们为了自己的升学而努力的生活。这是孩子们人生中第一次面对这样的选拔性学业考试。适逢第一次大考结束，此刻家长们想得最多的就是孩子第一次大考的成绩吧。围绕着这份成绩，会有更进一步的联想：孩子能升读想要的学校吗？这么差，可孩子还不在状态，怎么办？……

大家的心情我特别能理解，正是因为孩子站立在如此重要的人生节点，这也是一个家庭的大事，自然特别考验一个家庭的应对能力。毫无疑问，孩子们比任何时候更需要一份感情上无条件的支持。而这个时候的父母，内心需要非常强大、坚定、温和。不焦虑的前提是我们有充分的心理准备，在心理上行动上陪伴孩子面对一切的问题。相信种种问题都是正常问题，都是能够解决的问题，至少是能够改善的问题。要相信方法一定比困难多。下面，我想跟大家聊聊自律问题。

知乎上有这样一个问题：你最深刻的错误认识是什么？点赞最高的回答是：以为自由就是想做什么就做什么，后来才发现自律者才会有自由。当一个人缺乏自律的时候，他做的事情总是在受习惯和即时诱惑的影响，几乎永远不可能去做内心真正渴望的事。自律意味着有所放弃，想要成为学霸，就要放弃懒散，从时间、精力、情绪等方面都形成自律思维。我经常听到一些孩子评价自己“很low”，每每这个时候，我都鼓励这些孩子“再努力一点点，再进步一点点。人生就像马拉松一样，一辈子很长，不要在乎一时一刻的荣辱悲伤，把心打开，把生命拉长，更加专注成长的本身。什么时候开始努力都不晚，晚的是根本不想开始努力。成长，才能遇见更好的自己。”当然，这些孩子会为现状焦虑，却又没有毅力践行。坚持最多的事情就是坚持不下去。期待逆袭，却不知道如何逆袭？逆袭成功的背后，是看不见的自律。想逆袭，就要先从订立目标开始，每天都列出学习和生活的清单。将学习的内容写下来，再按重要性、分主次完成。把作息时间做合理的规划，并约束自己执行。今天事，今日毕，绝不拖延。用自律守住内心，恪守本心——使内在心和外在行都被自己所控制。

我曾经教过一个学生，从小学开始就坚持每天写文章，在高中毕业前已经出版了五本个人作品。坚持写作是一件吃力的事情，因为有积累不够用的抓狂，有时，绞尽脑汁后仍然想不出要写的素材。逼着自己写的过程使她养成了一种自律的好习惯，倒逼她不断地输入，不断地输入丰盈了她输出的写作能力。期间有一次，她的手臂受伤，这孩子忍着钻心的疼痛。右手不能动就用左手划拉着写。在那么疼痛艰难煎熬的环境下，仍然坚持每天写作，她自诩文字可以缓解内心和手臂的疼痛。这位自律的学生，不仅给同学，也给我带来一种督促、鞭策乃至力量。每天进步一点点，自己跟自己比，不断进步。坚持不下去的时候还在坚持继续走，走一步是一步，每一步都算数。自律的前期是兴奋的，中期是痛苦的，后期是享受的。当自律到极致时，自律能够带来发自内心的平静和享受，成为一种深入骨髓的习惯。

家长朋友们总爱那些赞叹“别人家”的孩子，总能为自己的成长付出自律。在别的孩子出去玩乐的时候，一个人安于一隅看书；在别的孩子享用美食的时候，一个人在操场上挥汗如雨；周末时光，别的孩子慵懒地睡到中午，依旧雷打不动的早起、跑步、看书……诚然，父母高度自律的家庭更容易培养出自律的孩子。我的一位朋友，儿子就在我们初三年级。夫妻俩平时很最喜欢看书，周末在家，一人一本书，各人均享受阅读的乐趣，平时父母舍得对孩子放手，孩子有机会自己做主，能体会到自我管理的乐趣。

《爸爸去哪儿》里面，黄磊的女儿黄多多乖巧得令人怜爱。如今多多亭亭玉立了，成为一个舞台剧演员。何炅赞叹道：“多多几乎会背每一个人的台词，熟悉舞台剧的每一个角落，多多十年如一日，刻苦练习，是坚持和自律让她终于在舞台上发光。”多多准备了十年，是梦想的力量，更是自律的蝶变。一个自律的孩子，眼里有风景，心中有梦想，内心笃定而自信。因为她知道，她的每一次进步，都是在拉近自己和梦想的距离。

康德说，所谓自由，不是随心所欲，而是自我主宰。付出和回报是成正比的，量变足够了才可能促成质变。越自律的人越不会把时间和精力白白浪费在无意义的事情上，而是把碎片化时间都利用起来成长自己。《认知突围》中有句话说：所有的懒惰、放纵、自制力不足，根源都在于认知能力受限。越自律，认知能力越强，人和人的差距，就是这样逐渐拉开的。一个人的自律中，藏着无限的可能性，自律的程度决定着人生的高度。全力以赴奔跑的时候，全世界都会为你让路。《自律力》一书中有这样一段话：我们常常太过自信，自信的以为自己有足够强大的意志力，可以抵制环境的诱惑、不需要任何监督、不需要计划和帮助。在培养自律力的路上，谦逊是促成改变的最关键因素。

村上春树在《我的职业是小说家》一书中分享了他33岁之后写作与跑步的人生。村上春树的生物钟节奏明晰、几乎毫无变化。晚上九点就睡觉，凌晨四点左右起床，不用闹钟，简单用完早点后，随即开始工作。连续写作五、六个小时，到上午十点为止，每天写十页，每页四百字。写好十页不管是不是还想写都坚决停止，如果写不满十页就逼自己写满。每天跑步或游泳一个小时，一年跑一次全程马拉松，还参加铁人三项赛，下午两点左右结束一天的工作。

给自己一个机会，多多学习，多多读书，多多思考，让自己站在更高台阶上看世界。李嘉诚，无论几点睡觉，清晨5点59分必起，然后读新闻，打一个半小时高尔夫，去办公室工作，一气呵成，延绵一生。柳传志永远不会让自己迟到。乔布斯，年轻时就开始每天凌晨四点起床，九点前把一天工作做完，自律得像个瑞士钟表。韩国三星集团的总裁们几十年来，都是早上六点到公司，晚上十点回家。没有随随便便的成功。这个世界可怕的是比你优秀的人，比你更勤奋更自律。

有一位台湾艺人，起初一直不温不火。他认识到是自己不够好，所以才得不到好剧本，他一直在思考如何改善自己。也许，人只有把苦涩尝遍，才能自然回甘。后来，他终于得到一个体操运动员的角色，28岁的他苦练体操八个月，每天10个小时以上的练习，单杠、吊环、鞍马……以至于后来体操的所有项目他都学会了。对，这位艺人就是台湾的彭于晏，他以《翻滚吧！阿信》入围金马奖最佳男主角。导演林超贤非常欣赏彭于晏，他说：“这个年代很多人都想方设法用最短的时间做最多的事情，没想到还有年轻人，肯花大时间做一件事。”彭于晏自始至终都知道：他的时间是用来提升自己的，一分一秒都敷衍不得。所有成就背后，都是苦行僧般的自律。自律的人，才值得更强大的人生！从《翻滚吧！阿信》开始，每拍一部电影，他就解锁一项新技能！2005年拍《海豚爱上猫》获得了海豚训练师资格证；2007 年拍《我在垦丁天气晴》练成了冲浪高手；2009年拍《听说》学会了手语；2013年《激战》开拍前三个月练成 3% 体脂的完美身材，解锁综合格斗，泰拳、巴西柔术。后来拍《黄飞鸿》，他用半年时间练拳，每天10个小时，掌握了工字伏虎拳和虎鹤双形拳，完全不用替身；拍《破风》考取了赛车手证。拍《湄公河行动》掌握了射击技能，学习了泰语和缅甸语。彭于晏说：“我就是没有才华，所以才用命拼！”

最后，我们再聊聊特朗普家族的家庭教育。特朗普初中时在纽约军事学院就读，学院管理非常严格，特朗普凭借体育优势和拼命精神找到属于自己的位置，在军事化学校学习到了严格自律和不怕苦。特朗普一直是工作狂，每天只睡4个小时，起床看完报纸就跑步，然后开始一天极高效率的工作。作为一个父亲，他成功地培养了5个孩子。从小就比别人更拼更勤奋，从小就受到很大的关注和赞扬，这几乎是特朗普家族所有孩子的特质和缩影。

特朗普的大女儿伊万卡在帮助特朗普大选的过程中功不可没，当时的伊万卡还怀着第三个宝宝。全美国飞来飞去给父亲拉选票，打理着父亲的公司以及自己的时尚品牌，兼顾家里女儿和儿子的教育，一切都安排得井井有条。特朗普对工作的激情影响着每一个子女，他们都对享乐没什么兴趣，喜欢像父亲一样，战胜一个个困难，获取最大的回报。做事有目的性、有魄力，喜欢高效率。伊万卡每天也只睡4个小时并且充满激情。给予孩子足够的陪伴，让孩子在精神层面足够的富足与安定。

特朗普从来都不吝惜对任何子女的夸奖，他经常夸奖孩子:“非常与众不同。”大女儿伊万卡回忆说，小时候每次给爸爸打电话，无论爸爸跟谁在一起，都会帮她做介绍，有时候是同事、有时候是行业巨头，甚至还有国家元首。特朗普会一直夸奖她是个很棒的女儿。这让伊万卡觉得她和她的兄弟姐妹们在父亲的心里是第一位的。特朗普的二女儿一直保留自己着从幼儿园到大学毕业的所有成绩单，因为每一张成绩单上面都有特朗普亲笔写的暖心话语。

夫妻双方育儿态度一致，做爱人坚定盟友，让孩子在有爱的环境中成长。在教育孩子的问题上，特朗普总是跟妻子协调沟通，达成一致，如果什么事情妻子说了不，孩子们无论怎样求助他，他也会坚定地站在妻子一方，回答孩子说不。无论多忙，也不会冷落孩子，不会忘记对他们表达关爱。伊万卡受此影响很大，她跟丈夫无论多忙，都空出周五晚上和周六的一整天时间，关掉手机和电脑，共同陪孩子在一起，无论两个人有什么大事要处理，都不会影响到对孩子的关爱和陪伴。

不骄纵孩子，富养的同时教会孩子自食其力。特朗普从小就要自己卖报纸、打零工赚取自己的生活费，而当特朗普成为父母，这种既给孩子无忧的生活，又逼着孩子自食其力的传统很好的保留了下来。特朗普只负责孩子的学费，生活费上完全要孩子自己负责。一起带孩子出行，特朗普的妻子可以坐头等舱，而孩子们只有经济舱，如果要升级客舱就要自己出钱。孩子们从小就知道，想要什么，必须要靠自己的努力得到，也知道钱的来之不易。

伊万卡这样总结特朗普家族的文化:“我们家的文化就是做事情要有目的，要出最大成绩。父亲做事很大胆，所以能自创大公司，我花很长时间观察他怎么工作，然后我建了自己的公司，当好领导者。你要是看过我父亲怎么激起员工斗志的话，你自己都会被带动起来”教育出一个优秀的子女已经很难，让家族里的孩子个个优秀就非得要父母有非凡的耐心和智慧不可。无疑，特朗普作为一个父亲的成功得到了孩子们的认可，也值得我们为人父母的朋友作一个参考和借鉴。

自律是成功的关键：认同事实、意志力、面对困难、勤奋、坚持不懈。自律使我们克制自己的情绪并让自己不受其他任何事物影响，实现既定目标，根除拖沓。自律藏在生活的点滴之中，不少年轻人因为无法自律而荒废时光。昨天晚上一时贪玩，第二天起床就没有精神，这明明在昨天晚上是“一念之间”的事。当时能拖一下就拖一下，看完一个视频还玩一会儿手机，在又累又悔中，结束这一天。周而复始，一念自律，一念自纵。

“毁掉一个孩子的最好办法，就是给他一部手机。”看似夸张的说法，实则很有警惕意义。法国国民议会日前表决通过关于禁止幼儿园、小学和初中学生在校园内使用手机的法案。禁令将于今年9月开学时生效。法国新法案不仅课堂上禁，课外活动也禁。我们学校也一直禁止学生带手机，只不过，法国是以立法方式明确。法国的这一方案，是总统马克龙的竞选承诺，法国教育部为此花了近一年时间来推动。学生使用手机问题，居然成为总统竞选话题。

滥用手机会伤害孩子视力，导致运动能力低下，造成睡眠障碍，影响生长发育。经常玩手机的孩子，患抑郁症的比例更高，耽误学习就更不用说了。沉迷手机的孩子，普遍对现实生活缺少兴趣。有些还会受到暴力、色情等不良信息的影响，甚至走向犯罪。纵观媒体对比尔•盖茨、史蒂夫•乔布斯以及其他科技大亨的有关报道，不难发现：富有的硅谷父母似乎更了解智能手机、平板电脑和个人电脑的成瘾能力，对自己孩子使用科技产品的限制都很严格。

如果说手机对孩子有“毒”，最毒之处就在于，沉迷上瘾的强大力量，会彻底击毁孩子的自律，使其成为手机的“奴隶”，而非生活的主人。不让手机击毁孩子的自律，得从大人做起。有人自嘲，我们都成了“手机狗”，花几千块钱买了条拴狗链套在脖子上。过去是你使唤它，现在是它使唤你，不仅随叫随应，而且须臾不离。如果大人都管不住自己，很难不教坏一同生活的孩子。

培养孩子自律品质的关键是师长的自律榜样。我们无法想象一个经常不守时的人能教育出守时的孩子，一个经常撒谎的家长能培养出诚实守信的孩子，一个有诸多恶习的家长能带好他自己的孩子。我建议家长朋友们在给孩子提要求的时候，也真诚地给自己提一些要求，和孩子共同进退，让孩子有一个参照的榜样。在培养孩子自律方面，作为师长，我们应经常反省自己的行为，保持一个清醒的认识，不断学习科学的教育艺术，只有这样，我们才能在面对孩子时无愧于心，才能无愧于为人父母、为人师长这个身份。

自律，是一个孩子的顶级实力。自律的孩子，未来的人生路，会越走越宽。更能控制自己的欲望，也清楚地知道自己要什么。派克在《少有人走的路》中说：自律是解决人生问题主要的工具，也是消除人生痛苦最重要的方法。而不自律就像一场旷日持久的流行感冒，害人害己。不自律的人，不停放松对自己的要求，哪怕再有天分，最终也会泯然众人。近朱者赤近墨者黑，自律是可以遗传的。孩子是父母的镜子，想要孩子成为什么样的人，我们就要做什么样的人。为了孩子，让我们成为更好的自己。因为，你在做，他在学。星光不问赶路人，时光不负有心人。