当下，
正是新冠肺炎疫情防控的关键时期，
本该重返校园的孩子们，
不得不“宅”在家中，
开始了背着书包从卧室走到书房
的居家上学时光。
但随着“宅”的时间越来越长，
不少孩子难免产生焦虑、烦躁的情绪。
如何缓解孩子的焦躁情绪？
如何避免触发家庭“内战”？
怎样营造这段时间的亲子关系？
下面从三方面家长最关心的问题出发，
与您分享一些教育专家的建议——
一、 如何化解孩子的焦躁情绪？
二、
北京市特级校长 北京市史家小学通州分校 李文凤
1、用科学说话——传递理性思维
从生物学角度给孩子讲明肺炎的病因、预防的措施，跟孩子一起看相关新闻报道，充分了解疫情情况之后，就不会盲目地害怕、焦虑。
2、用能量说话——传递爱的滋润
首先，传递“感动、敬佩”的外部能量。父母可以多说一些在疫情当中无私奉献，让人感动的事例，让孩子从画面、数据、故事中感受到人与人之间的大爱，政府的能量之大，从而坚定抗击这次肺炎疫情的信心。
其次，传递“充实、幸福”的内部能量。孩子焦虑、烦躁可能是因为无事可做。父母可以引导孩子阅读，看电影，预习下学期要学习的内容，沟通学习和观后感受，做能够提升幸福感的小任务，比如每天记录三件好事等。
3、用共享说话——传递美的熏陶
父母应该给孩子树立榜样，在家时自己找有意义的事做，从而对孩子产生一种正效应。此外，还可以利用这个超长假期共同做一件能够增进亲子感情的事情，比如共同听音乐、看球赛等。
北京市特级校长 北京市昌平区机关幼儿园 刘淑新
孩子的情绪情感表达方式是不同于我们成人的，许多时候通过询问或谈话的方式不能真正了解他们的感受。他们会通过游戏、做噩梦、或一些日常行为的改变来呈现他们的情绪，观察孩子的反应是解决孩子情绪问题的重要前提。
恐 惧
解决方式：对孩子来说，游戏是他们生活中学习的最好方式，我们可以在和孩子玩的过程中把握孩子对疾病或疫情的了解程度，同时也可以通过游戏的方式改正他们错误的观念，教导正确的防范感染的方法或保护措施，让孩子在游戏过程中建立正确的防疫行为，并使之成为一种日常生活，这样便能在不增加孩子负担的情形下，建立正确有效率的防疫行为。
孤 独
解决方式：可引导幼儿与自己想念的玩伴电话、视频聊天，加强彼此的沟通，帮助其感受与同伴交流带来的快乐，排解幼儿的孤独情绪。同时家长可以与孩子一同阅读、一同讨论一个话题、一同游戏等方式减少孩子的孤独感。
无 趣
解决方式：一是提供幼儿自主时光。孩子在家，在保证安全的前提下，要给孩子更多的自主权。让幼儿能够自己发现与决定做自己喜欢做的事情。二是共享亲子相处时光。亲子陪伴是孩子健康成长不可或缺的活动。陪伴可以滋养他们的心灵，帮助他们获得快乐和活力，更好地排解心中的不良情绪。猜谜游戏、飞行棋、垒积木、亲子角色扮演……孩子们既喜欢、大人也可以轻松参与的活动。家长还可和孩子们一起进行一些亲子体育游戏，使他们既玩得开心，又能获得多方面的体验和发展。
二、孩子在家里无所事事怎么办？
北京市特级校长 清华大学附属小学 窦桂梅
让孩子利用这段居家隔离的时间，交上三个“朋友”，养成受益终身的好习惯！
第一个朋友
阅读
从推荐书单里选择适合自己的书，每天坚持阅读一个半小时。
第二个朋友
体育
上午、下午各一个小时的锻炼时间，把操场搬到客厅里，跳绳、踢毽，也可以和家长一起运动。
第三个朋友
和21天交朋友
21天可以养成一个好习惯。写出规划，坚持21天阅读、体育就会帮助你驱赶焦虑，成为一生的好习惯。
北京市特级校长 和平街第一中学 陈秀珍
1. 有规律的生活，提升掌控感
照顾好自己，维持好生活和学习的节奏，避免作息混乱，根据自己的实际情况做好生活和学习的计划，并认真执行。小小的计划可以是和父母一起做家务，学一种乐器，学做一道新菜等等。
2. 合理规划时间
假期在家合理的时间规划很重要，在相对宽松的时间里，应利用学习高效期，做好每天的规划表。
清晨起床后，大脑经过一夜的休息，消除了前一天的疲劳，思考能力状态最佳，此刻是攻克难题的大好时机。下午可以学习一些相对比较容易的内容。
当然，还需要劳逸结合，适时地休息眼睛，眺望远处；做一些室内运动，放松身体。
3. 每天记录一件“小确幸”的事情
生活中有很多的“小确幸”，但往往因平时忙碌的学习生活而被忽略。宅在家中的这段时间，不妨留心发现每天发生在自己身边的“小确幸”，并且记录在一个本子上，在放大幸福的同时也就能把焦虑、恐慌、烦躁等不良情绪抛之脑后了。
三、孩子在家学，家长怎么做？
听完以上几位特级教师的建议，
中教君感到收获很大！
其实，经过这段时间和孩子的相处，
相信每位家长都对“如何做家长”
有了新的思考。
孩子在家期间，
家长该怎么做才算称职？
如果您也为这样的问题困扰，
不妨来听听班主任杨春林老师的几条建议——
家长自己学起来
总体来看，人是群居动物，一个人在家学习，更容易滋生消极情绪。倘若你没有去单位上班，在孩子学习的时候，身为家长的你也不妨读读书，看看报，做点同样需要付出时间和精力以自我提升的事。如此，孩子内心会更加宁静，一些小的走动，诸如上厕所喝水的频率也会下降。
保持平和的心态
疫情蔓延，形势紧迫，难免会有焦虑、担心、害怕等消极情绪，而我们需要做的便是坦然面对，正视它们，接纳，不回避、不抗拒。换个角度，此疫何尝不是和睦亲子关系的契机？何尝不是学会和自己相处的契机？我们放松孩子便会放松，我们焦虑孩子也会焦虑，我们良好的心情，平和的态度，是陪伴孩子战胜疫情的一剂良药。
多和孩子聊聊天
心理学研究发现，不给孩子机会的教养方式，往往会使孩子缺乏沟通技巧，在人际交往中比较被动，幸福感也较低。只有将孩子视为独立的生命个体，给予充分的平等和尊重，才能让孩子未来成长为参天大树。
家长要学会做一个倾听者，多和孩子聊聊天，让孩子主动表达自己的想法，锻炼孩子独立思考的能力。和孩子的沟通是否顺畅，也是家长家庭教育能力的试金石。
和孩子多一点“共同关注”
学习固然重要，却也必然融于生活。家长们应该思考，如何借助居家的便利环境，使网课学习变得丰盈立体。
以收看节目为例，比如和孩子一起收看“新闻1+1”、主持人大赛等。杰出的人才，给人力量；优秀的节目，催人奋进。磨刀不误砍柴功，唯有精神的成长，才能给予学生更充沛的内在力量。如果能够好好利用这些闲暇时光，必能使孩子的学习如虎添翼。
提前和孩子达成共识
坦坦荡荡告诉孩子，作为家长，孩子居家学习期间，你会做什么，你会怎么做。让孩子心理有准备，有预期，不至于每一次参与都变成一场有损亲情的战役。
规矩还是要有的，建议家长提前和孩子达成以下共识。例如孩子在家上网课，家长可以对孩子做以下要求：1.生活作息规律，尽量根据学校常态的时间节奏走。2.网课课堂上，不随身携带手机。3.听课期间不关门（有噪音除外），不走动，不聊天，不做与课堂无关的事。4.听课要做笔记，不可只是做看客。至于其它补充，每个家庭自行安排。
家长要适当监督
有监督的学习行为，往往更高效。作为家长，有必要履行观察，提醒，反馈的职责，否则，学习容易徒具形式，缺乏实效。
实践证明，有监督的学习行为，往往更高效。作为家长，有必要履行观察，提醒，反馈的职责。孩子在家学习，缺乏学校的集体氛围，难免容易走神，家长应做好监督工作。例如：1.悄悄观察孩子有没有在听课，听课的状态是不是良好，有没有做课堂笔记；2.翻开作业本看一看，看看书写的数量，初步了解完成的质量。
提醒各位家长，
一定要付诸行动哦！
人们常说：
距离能产生美。
但“宅”在家的这段时间里，
如何让您和孩子的零距离也能美起来？
家长不妨抓住契机，
借着和孩子亲密相处，
主动发现你们之间相处的小问题，
经过这段特殊时期的陪伴，
填补你曾忽视的亲子关系沟壑，
耐心地和孩子交流，
认真观察他成长变化的点滴。
每位家长都希望孩子卓越非凡，
但教育最怕焦虑。
请记住！
家庭，才是孩子来到这世上
面对的第一个课堂，
父母就是孩子最棒的老师。
愿每位家长在这段特殊时期
都能耐心地对待孩子，
相信您和孩子之间的距离，
会变得更近！
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