演讲者：初三（45）班 杨以恒

尊敬的各位老师，亲爱的同学们：

大家好！今天我演讲的题目是：学习，需张弛有度。

世上万物皆需有度，只有学会张弛有度地生活、学习，才能活得轻松惬意，获得最好的学习效果。

相传，世上有一双非常漂亮的红舞鞋，穿上它跳舞，身体会变得异常轻盈，舞姿也富有活力。不过，这双鞋有一种魔力，一旦穿上它就会永不停歇，直到累得筋疲力尽。一日，有个女孩抵挡不住诱惑，不听家人的劝告，悄悄地去寻找那双红舞鞋，最终穿上它跳起舞来。果然，她兴奋不已，眼光发亮，身姿轻盈，好像有舞之不尽的激情与活力。她穿着那双鞋，跳过了田野乡村，跳过了街头巷尾，光彩照人的样子，惹得周围人一阵艳羡。夜幕降临了，女孩累得腿脚发软。她想停下来，可脚却怎么也不听使唤。这一次，她终于明白为什么家人极力阻拦她了。可惜，后悔无用。她在黑暗中一边哭，一边跳着。几天以后，人们发现女孩安详地躺在一片青青的草地上，旁边散落着那双永不停歇的红舞鞋。

故事背后隐喻着警醒的哲理。冷静地想一下，你见过生活中哪一个超高速运转的轮胎可以收放自如吗？你见过哪一个绷得过紧的琴弦，依然能弹奏出美妙的乐章，始终不断吗？你见过哪一个盛满水的铁锅不锈迹斑斑吗？不论做什么，都要适可而止，张弛有度，合理安排，在有效的时间里干高效率的事。学习也是如此。

考试将至，在备考期间把握好自己的学习节奏，张驰有度，是应考的重要内容。接下来我将为大家分享一些合理学习的建议。

一、明确学习任务。首先，根据自己现有的复习成果和考试目标调整自己的学习计划，并将计划落到实际行动上。

二、可以交流，但不要过分比较，这在无形中会增加你的心理压力，不利于平稳正常的复习。同学之间可以互相交流复习经验和信息，共同进步。

三、保持自信、乐观、平和的心态。可采取“自我暗示”法给自己加油鼓劲，备考是一个漫长的过程，苦中作乐的愉悦才是真正意义上的高级乐趣。

四、抓效率，不拼时间。刻苦是对的，多花时间也是对的，但是投入的时间和精力不一定与成绩成正比，关键问题在于复习是否有效率。不妨给自己设置一个奖励机制有助于提高效率，还不易产生疲劳感。

五、锻炼身体、保证睡眠、合理饮食。这是我要分享的压轴大法，也是学习中劳逸结合的关键环节。运动是一个极有效的驱除不良情绪的自助手段。哪怕你只是散步十分钟，或跑两圈，对克服坏心情都能收到立竿见影之效。同时，同学们一定要保证自己的睡眠时间，休息好，效率才会高。

以上就是我对于合理学习的一些见解，希望大家能有所收获，能在学习过程中体悟到与知识高度共鸣的快乐，劳逸结合，张弛有度。愿大家都能在学业上取得进步与突破！

我的演讲到此结束，谢谢大家！        

演讲者简介：

杨以恒，初三（45）班学生，共青团团员。她刻苦好学，积极上进，曾荣获“湛江市优秀少先队员“等荣誉称号。在学校每次大考均获一等奖。她兴趣爱好广泛，通过钢琴十级，在学校举办的体育节和红五月等活动中均获奖项。