六月份，已然是考试季了，这几天恰逢高考，朋友圈倒是热闹得很，都是家长为孩子祝福壮行的，初中生小学生们也都进入了期末复习季，应该来说，期末的节奏比平时是要紧张一些的，但我们发现，其实比孩子更容易紧张的反而是家长。

期末了，家长们心里揣着很多问号。

孩子能不能跟得上期末复习的节奏啊？

他平时也不太认真，考试考砸了怎么办？

我看他回来又没有好好复习，期末考试他到底能不能考好啊？

……

家长一紧张一焦虑，就容易将这种紧张焦虑带给孩子，让孩子也感受到压力和不安，从而影响期末复习，那么家长如何缓解这种焦虑呢？

01

学会划清界限，让孩子为自己的学习承担责任

作为家长首先要明白，学习的主体是孩子，我们要学会把这种责任和压力放到孩子身上，让孩子为自己的学习承担责任。虽然我们要尽力去帮助孩子，但是作为家长不能在心理上背负太多的负担，当我们为孩子的期末复习做到了一个家长该做的事情之后，剩下的就是让孩子自己去面对最终的结果。

许多家长之所以会在考试季焦虑，就是一直希望能够通过自己的努力改变孩子的最终成绩，而事实上，能够决定孩子成绩的只能是孩子自身的因素，作为家长是很难改变的，当我们分清楚了每个人在学习中的身份和界限之后，我们便可以更好地厘清情绪的界限，也能更好地掌控自己的情绪。

02

多与别人交流，缓解内心不安

期末阶段，家长的脑海里总会有各种别人家的孩子：

我家这个连看拼音写词语都错一堆，谁家孩子还会这样啊！

我家这个知识点全是漏洞，别人家孩子都复习好几轮了，哪有这个问题！

天哪，这么教不会的恐怕只有我家孩子了吧！

当我们只关注自己的孩子，就会产生一种错觉：全世界估计最弄不好的就是我家孩子了吧！全班应该没有其他的孩子比他还差了吧？

而事实上，很多孩子的问题其实并不是孩子的个性问题，而是共性问题，基础薄弱、不肯努力、比较贪玩、心不静……如果你跟别的家长一交流，你就会发现你孩子的问题也是很多其他孩子的问题，那么你的内心就不会那么焦虑，你会宽慰自己：别人家孩子也一样，暂且原谅他吧。

做家长，不能眼里只看到自己的孩子，也要适当地拓展自己的育儿圈，多看看别人家的孩子，多了解这个年龄段孩子的一些共性问题，会有助于你减少育儿时产生的很多焦虑情绪，改善亲子关系。

03

多看到孩子的进步，少关注孩子的不足

期末阶段，对于一些孩子来说是查漏补缺，对于有一些孩子来说那可能就是女娲补天或者精卫填海了。而对于一些家长来说，可能只有到了期末才会去关注孩子的学习情况，这时候真是“不看不知道，一看吓一跳”啊。

当你发现孩子的学习情况跟你想象的完全不一样的时候，家长就很容易情绪崩溃，指责甚至打骂也是常有之事。

而想要缓解这样的情况，最好的办法是多看到孩子的进步，每天关注孩子的点滴进步，给予表扬和鼓励，当你关注到他今天比昨天多写对了几个词语，当你发现他今天又掌握了一种新的解题方法时，都要给予肯定，这时候你会发现孩子的状态会变得饱满和积极，你的状态也会更松弛，更积极。

期末阶段孩子的不足之处自然会有很多，但是请大家一定要告诉自己：关注那些不足之处毫无意义，它们既不能缓解你的焦虑，也不能帮助孩子解决问题，不如踏踏实实陪着孩子去攻克他能攻克的难关，解决他能解决的问题吧。

本文源自 | 微信公众号“王崧舟”